Rozgrzewka sportowców czyli jak od A do Z przygotować swoje ciało do wysiłku
Masz już spakowaną torbę, zjadłeś porządny obiad dwie godziny temu i od rana piłeś dużo wody. Po wejściu na salę ćwiczeń rozważasz, co p…
Autor: Piotr Podczaski
Trener, fizjoterapeuta, jego misją jest pomagać innym w powrocie do sprawności po chorobie, czy urazach. Uważa to za swoją osobistą misję i pasję, by pokazywać wysiłek fizyczny od dobrej strony – jako dostępny dla każdego lek.
Bieganie – jak zacząć i nie zrobić sobie krzywdy?
Masz wolny czas i chęć na rekreacyjny wysiłek? Naprzeciw wychodzi nam sport, którego początki sięgają za ocean. Jogging, czyli bieganie rekreac…
Legalny doping – przyprawy
W jednym z fragmentów Ewangelii Jezus porównuje nas do przyprawy – do soli (por. Mt 5, 13-14). Myślę, że dzieje się to nie bez przyczyny. Sól…
TŁUSZCZ – nasz narodowy faworyt. Nie eliminuj, po prostu uważaj
Po białku i węglowodanach czas na tłuszcze. Jest to makroskładnik o najwyższej kaloryczności, gdzie 1 g tłuszczu dostarcza 9 kcal, podczas gdy …
Seria dietetyczna – WĘGLOWODANY
Tak jak węgiel potrzebny jest do generowania energii w elektrowni, tak nasze ciało najlepiej wykorzystuje węglowodany do każdego wysiłku mięś…
Startujemy z serią dietetyczną! Na pierwszy ogień: BIAŁKO
Białko powinno być jednym z podstawowych składników naszej diety. Bywa różnie i różne też słyszymy mity na jego temat. Niektórym białko mo…
Rozciąganie – przyjaciel czy wróg?
Wyobraź sobie plątaninę kabli za swoim biurkiem z komputerem bądź telewizorem. Kiedy pociągniesz za jeden kabelek, który chcesz zabrać, ruszas…
Co robić po treningu, by nie zaprzepaścić efektów?
Udało Ci się przełamać. Dałeś swojemu ciału solidną dawkę wysiłku. Co dalej? Chwile po zakończonym treningu to bardzo istotny czas w dbaniu…
Jak przygotować się do treningu? Oto moje 6 żelaznych zasad
Chcesz zacząć trenować? Poznaj 6 żelaznych zasad przygotowania do treningu.